Sie Bauch Ton! 3 Strategien für große Bauch Ton

Die Art der Übung, die Sie tun müssen, ist wirklich wichtig, um das Fett zu schmelzen und eine gute Bauch Ton. Für den Anfang kann man wirklich nicht erkennen, schmelzen das Fett, indem Sie nur Übungen für die Bauchmuskeln.

In der Tat, für besten Bauch Ton, müssen Sie verschiedene Arten von Bewegung. Sie benötigen diese drei Strategien der Übung: Aerobic / geringe Auswirkungen, Überspannungsschutz und Gewicht Widerstand.

Aerobic-Übungen können durch Dinge wie Wandern, Joggen oder mit den elliptischen Maschinen erreicht werden.

Wenn Sie wie ich sind, erhalten Sie langweilen leicht und kann es nicht ertragen, auf den Maschinen für sehr lange. So einige Aerobic Optionen sind Rollerbladen, Gesellschaftstanz, oder sogar einen Salsa-Aerobic-Klasse (groß, weil Sie nicht brauchen einen Partner).

Es spielt keine Rolle, was du tust. Nur so lange, wie Sie sich zu bewegen und bewegen für 30 Minuten in einem Tempo, wo Sie sind nur leicht atemlos. Man könnte sogar auf einige tolle Musik und Tanz drehen in Ihrem Wohnzimmer!

Surge-Training ist, wenn man kurzzeitig mit hoher Intensität Übung mit Ruhephasen abwechseln.

Zum Beispiel könnten Sie an Ort und Stelle für 20 Sekunden (gehen so hart wie du kannst) joggen, und dann ruhen für 20 Sekunden.

Wiederholen Sie zweimal, und dann ruhen für 2 Minuten.

Dann wiederholen Sie den gesamten Zyklus zwei weitere Male.

Dies wird tatsächlich trainieren Sie Ihren Körper eine Fettverbrennung Hormon, bekommen einige schöne Bauch Ton geht sehr schnell produzieren!

Sie steigern Ihre Surge / Ruhezeiten, wenn Sie mögen. So stellen Sie sicher, wenn Sie den Überspannungsschutz Zeitraum zu erhöhen, erhöhen Sie auch die Ruhezeit zwischen den Wellen (30 Sekunden Überspannungsschutz, 30 Sekunden Pause).

Und nicht ein Anstieg mehr zu tun, als 60 Sekunden, oder du wirst in der fettspeichernde Hormon treten!

Gewicht Widerstand, Muskeln aufzubauen, was gut ist. Wenn Sie gesunde Muskeln ohne die Masse wollen, dann verwenden geringe Gewichte wie 2,5 bis 5 lbs.

Dies wird lange schlanke Linien und wirklich helfen, dass Bauch Ton. In der Tat, gesunde Muskeln tatsächlich helfen verbrennen Fett, auch wenn Sie schlafen!

Ärzte empfehlen, dass Sie mindestens 30 Minuten Bewegung mindestens 4 mal pro Woche zu bekommen. Es ist wahr, dass dies helfen, loszuwerden, zusätzliche Masse und erhalten, dass schlanken Bauch Ton so viele von uns sind nach.

Viele Menschen fühlen sich entmutigt, wenn sie sehen, dass sie alle diese Arten von Übung zu tun brauchen. Aber das Geheimnis ist, mehr als eine Art von Bewegung zu einem Zeitpunkt zu tun.

Sie können einfach Ihr Krafttraining, wenn Sie Aerobic-Übungen, oder wenn Sie Überspannungen zu tun. Carry kleinen Hanteln, wenn Sie gehen oder Rollerblades oder Tanz im Wohnzimmer.

Man könnte auch Bizeps-Curls, während Sie in Platz für Ihre surge Schulungen laufen lassen. Verbringen Sie ein paar Minuten Brainstorming, und man konnte sich mit einigen großen Möglichkeiten, um die Bauch Ton zu bekommen.

Es muss nicht überwältigend sein. In der Tat könnte eine flache und große Bauch Ton nur ein paar Wochen weg sein, auch wenn man klein anfangen und fügen Sie ein wenig jede Woche.
...